Las personas que van al gimnasio prefieren hacer pierna, o eso es lo que dicen

Entrenar regularmente todo el cuerpo no es el consejo sobre deporte más compartido en Internet. Si lo que quieres es perder peso, ganar músculo o recorrer un monte de lado a lado, la Red te devolverá una gran variedad de complejos entrenamientos y regímenes.

Lo más común es que los expertos autodidactas que intervienen en foros de culturismo y otras plataformas asesoren sobre algún tipo de ‘división’ o de ‘división parcial’. Esto implica trabajar un grupo muscular específico cada día de la semana.

Muchas de las personas que dan esos consejos solo tratan de vender un ebook en Instagram, tipo “machácate en 7 días”. Unos recomiendan el cardio intenso con el estómago vacío. Otros, enseñan cómo levantar pesas de cinco formas distintas y ofrecen una aplicación que ayuda a cumplir los objetivos.

También hay quien intenta atraer usuarios a su página de Facebook para recopilar más información demográfica sobre los aficionados. 

En los últimos dos años, se han compartido estos entrenamientos más de 2 millones de veces en Facebook, Twitter, Instagram, Reddit e incluso en el panel de imágenes de fitness de 4chan. Hemos capturado estos datos utilizando nuestra nueva interfaz ultra rápida y hemos encontrado algunos patrones:

Los propósitos de Año Nuevo no se mantienen, ya lo confirmamos en su día en esta investigación. A finales de año, las conversaciones relacionadas con el entrenamiento disminuyeron en un 50%. En enero, las personas compartieron sus entrenamientos más de 100 000 veces; en diciembre, solo lo hicieron 53 503 veces. No obstante, sigue siendo una gran cantidad personas hablando del tema.

Pero no todos los entrenamientos fueron tratados de la misma manera. Algunos músculos de las piernas (isquiotibiales, glúteos o cuádriceps, por ejemplo) recibieron siete veces más menciones que los del pecho. Al profundizar un poco más en los datos, descubrimos el porqué de la enorme popularidad de las piernas como la parte del cuerpo que más se entrena. 

Los culturistas que están empezando tienden a dedicar todos sus esfuerzos en trabajar la parte superior del cuerpo. Esto ha sido criticado quienes llevan más tiempo escribiendo en los foros.

Saltarse el día en que se entrenan las piernas es un ‘pecado capital’ para esta comunidad veterana. Por lo tanto, cuando van al gimnasio y hacen sentadillas se encargan de contarlo en el entorno online.

También encontramos muchas publicaciones que mencionaban dos grupos de músculos para entrenar el mismo día, como ‘pecho y espalda’ o ‘brazo y espalda’. No tuvimos en cuenta estas menciones en los grupos que podemos ver en la siguiente gráfica. Sin embargo, el día dedicado a hacer pierna rara vez se menciona junto con otros grupos musculares.

Dependiendo de qué día vayas al gimnasio los datos varían.

La mayoría de las personas que van al gimnasio tienen una rutina personal que repiten cada semana. Comienzan con el pecho, relajan un poco el entrenamiento los fines de semana y los miércoles hacen sentadillas. Pueden pensar que su caso es único, pero están equivocados.

Utilizando las herramientas de gráficos de Brandwatch Analytics podemos definir qué día de la semana es más probable que suceda cada entrenamiento. Echa un vistazo a la tabla que aparece a continuación y comprueba si se parece a tu rutina (o a la de esa persona que es para ti un referente de la actividad física).

Ponerse en cuclillas durante el día dedicado a hacer pierna destaca con un pico el miércoles. No obstante, el ritual casi sagrado de hacer sentadillas con peso no se practica tanto los fines de semana.

De hecho, los entrenamientos en general descienden el fin de semana y vuelven a tomar fuerza a mitad de semana.

El pecho es la excepción. Con bastante diferencia, el entrenamiento de esta parte del cuerpo aumenta el lunes. Para un principiante no hay una razón obvia para esto. Sin embargo, para una persona experimentada es obvio: el día en que se entrena el pecho es más divertido.

Como los músculos del pecho son más grandes que, por ejemplo, los que hay en los brazos, se puede jugar con un peso mayor. Eso significa tener un aspecto más cool y atractivo en el gimnasio. Dicho de manera más elocuente por el poeta de Internet Noel Castanza:

"Chest day is the best day
Chest day is everyday
A chest day a day keeps the pump on display and makes the ladies want to play "

— ??SlayKingNoel?? (@NoelCastanza) May 19, 2017

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